打羽毛球的过程中如何更好地保护自己?

 打羽毛球保护自己

1、运动前别急着上场，先做好充分的热身。

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2、打球的时候注意，任何动作都要让右脚先着地，包括主动和被动的时候，左脚先着地的话会特别容易扭伤。（左手握拍的人反之亦然）

 

 

3、要注意运动量不要太大。昨天我就尝试了练两小时+打一小时比赛，打的时候没问题，但是第二天整个人都累呆了。

 

 

4、打球时身体和神经都不要太紧张，别太在意胜负，享受打球的快乐。

 

 

5、打完球之后做放松整理，其实就是再做一遍热身运动，帮助肌肉和筋骨放松，会没那么累和容易受伤。

 

 

 

好了以上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于打羽毛球保护自己的介绍

 

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