四种乒乓球常用步法的运用

编辑:楚天运动频道 发布时间:2019-11-19 点击数: 2102

   很多乒乓球的业余爱好者对乒乓球步法训练并不是很重视,有些甚至根本没学习过步法练习。所以很多业余爱好者练习一段时间后就很难提高,究其根本是步法问题。下面请乒乓球教练给大家介绍乒乓球常用步法和运用,主要包括并步、碎步、跨步、单步。

 
  一.并步
 
  1.移动方法:重心略倾向移动方向的同侧脚,同侧脚内侧随之用力蹬地,此时同侧脚为支撑脚。与此同时移动方向的异侧脚迅速并向同侧脚。异侧脚落地后变为支撑脚,同侧脚随即向来球方向移动一步。
 
  2.实际运用:①快攻选手在左右移动中攻或拉球;②削球选手正反手削球;③并步侧身攻,多用于拉削球,右脚先向左脚后并一步, 以便转体,随之左脚向侧跨一步。
 
  3.难点:同侧脚用力。一般人在很多情况下(不一定是打乒乓球)都习惯于移动方向的异侧脚用力蹬地,以获得前进的动力。但是并步就是必须先同侧脚用力,这样便于加速和使异侧脚"虚"起来而容易快速移动。
 
  二.碎步
 
  1.移动方法:在很小的范围内做前、后、左、右的快速移动、旋转。
 
  2.实际运用于:步法的调节,在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点,就要通过小碎步来调整,争取更好的击球点。
 
  三.跨步
 
  1.移动方法:一脚蹬地,另一脚向移动方向跨一大步,蹬地脚随后跟上半步或一小步,身体重心即移到跨步脚上。此步法由于有降低重心的毛病,现在使用比较少。
 
  2.实际运用:①近台快攻打法,用来对付离身体稍远的来球;②削球打法,左、右移动击球;③跨步侧身攻,当来球速度较慢, 但离身体稍远时,左脚向左前上方跨一大步,右脚随即跟上一小步,同时配合腰部右转动作,完成侧身移动。
 
  四.单步
 
  1.移动方法:以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右不同方向移动,身体重心随之落在移动脚上。
 
  2.实际运用:①接近网小球。②削追身球。③单步侧身攻,在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
 
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