教你打乒乓球怎么练腰

来源:楚天运动频道 编辑:zhangmiaomiao 发布时间:2017年03月20日 点击数:

  腰,在乒乓球运动中的重要性不言而喻,腰,也是乒乓球运动中特别容易受伤的一个部位,如果腰练好了,对其他乒乓球技术的练习就能事半功倍,下面,楚天运动频道小编就和大家分享一下乒乓球训练中腰部训练方法。

 

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  (1)买个呼啦圈,呼啦圈能够很好的锻炼腰部的转动和发力,也能练习身体的协调性;


  (2)找个凳子坐下,然后徒手做正手攻球的动作,同时配合腰部转动来练习,这样练习的好处是固定了下身,更容易体会腰部的使用;


  (3)在球台上放两篓球,右手拿起左边篓子的球然后用左手放到右边篓子里,左手拿起右边篓子的球然后用右手放到左边篓子里,这样可以很好的练习腰部的转动同时锻炼协调性和大脑反应;


  (4)右手摸球台的左边,左手摸球台的右边,交替重复练习。


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